Logo
Banner Food Guide

د خوړو الرښود

د 2024 په جنوري کې اغیزمن

  • کور
  • د خوړو الرښود

د بریالي پېرود الرښوونې

Before You Shop

مخکې تر دې چې پېرود وکړئ:

  • د WICShopper اپلیکیشن ډانلوډ کړئ.
  • د خپلې کورنۍ د ګټو لېست، وروستي رسید یا Benefits My ( زما ګټې) په WICShopper اپلیکیشن کې بیا وګورئ تر څو خپل شته بیالنس چک کړئ.
  • خپل د میوو او سبزیجاتو د نغدو پیسو ارزښت د ګټې اندازه پیژنئ.
  • د خپلې ګټې د مودې د پیل او پای نیټې وګورئ.
While you shop

د پېرود پر مهال:

  • د Connecticut WIC لخوا تایید شوي د المارۍ نښو ته وګورئ یا د WIC توکو په پیژندلو کې د مرستې لپاره WICShopper اپلیکیشن وکاروئ.
  • له دغه خوراکي الرښود څخه یوازې د WIC لخوا تایید شوي توکي انتخاب کړئ او ډاډمن شئ چې هغه سم مقدار لرئ چې ستاسو د کورنۍ ګټو په لیست یا وروستي رسید کې ښودل شوي.
  • که فکر کوئ چې باید خواړو ته اجازه ورکړل شي، خو نه کېږي نو تاسو کولی شئ په WICShopper اپلیکیشن کېI couldn't buy this ( زه نشم کوالی دا وپيرم)ځانګړتیا وکاروئ تر څو د بیاکتنې لپاره خواړه تسلیم کړئ یا خپل سیمه ییز WIC کلینیک سره اړیکه ونیسئ.
Checkout

د حسابۍ ورکولو ځای:

  • د خپل پلورنځي د سپما کارت وکاروئ.
  • خزنه دار ته ووایاست چې تاسو تر لیږد مخکې کوپونونه لرئ.
  • تر بل هر ډول اداینې Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP، د تغذیې بشپړونکی مرستندوی پروګرام)، assistance Temporary family (TFA، له کورنۍ سره لنډمهاله مرسته)، کریډیټ/ډیبیټ کارت( مخکې د WIC ګټې وکاروئ.
  • مخکې تر دې چې هو انتخاب کړئ، د منځني لیږد رسید غوښتنه او بیاکتنه وکړئ.
  • که یو خواړه ثبت شي او د WIC لخوا مجاز نه وي، نو غوښتنه وکړئ چې باطل يې کړي. که دا انتخابوئ چې دغه خواړه په بل ډول اداینې سره وپېرئ، نوWIC تاسو ته بیا اداینه نه شي کولی.

ساړه خوړل کېدونکي حبوبات

یوازې

12 اونسه یا تر دې لوی وپېرئ

* = ګلوټېن نه لري
* = بشپړې غلې دانې

ملي برنډونه

عمومي ژرندې

Cheerios
Cheerios**
Cheerios Multigrain
Cheerios Multi Grain**
Cheerios Oat Crunch Berry
Cheerios Oat Crunch Berry*
Cheerios Veggie Blends Apple Strawberry
Cheerios Veggie Blends Apple Strawberry*
Cheerios Veggie Blends Blueberry Banana
Cheerios Veggie Blends Blueberry Banana*
Chex Blueberry
Blueberry Chex**
Chex Cinammon
Cinnamon Chex*
Chex Corn
Corn Chex*
Chex Rice
Rice Chex*
Chex Wheat
Wheat Chex*
Wic Gm Kix
Kix*
Wic Kix Berry Berry
Berry Berry Kix
Wic Kix Honey
Honey Kix*
Wic GM Total
Total*
Wheaties
Wheaties*

Grain Berry

Apple Cinnamon Toasted Oats
Apple Cinnamon Toasted Oats*
Cinnamon Frosted Shredded Wheat
Cinnamon Frosted Shredded Wheat*
Multi-Bran Flakes
Multi-Bran Flakes*
Original Toasted Oats
Original Toasted Oats*

Kellogg's

Complete Bran
Complete Bran
Corn Flakes
Corn Flakes
Crispix
Crispix
Frosted Mini Wheats Original
Frosted Mini Wheats Original*
Frosted Mini Wheats Blueberry Muffin
Frosted Mini Wheats Blueberry Muffin*
Frosted Mini Wheats Cinnamon Roll
Frosted Mini Wheats Cinnamon Roll*
Frosted Mini Wheats Cinnamon Roll
Frosted Mini Wheats Cocoa*
Frosted Mini Wheats Golden Honey
Frosted Mini Wheats Golden Honey*
Frosted Mini Wheats Pumpkin Pie Spice
Frosted Mini Wheats Pumpkin Pie Spice*
Frosted Mini Wheats Strawberry
Frosted Mini Wheats Strawberry*
Frosted Mini Wheats Little Bites
Frosted Mini Wheats Little Bites*
Rice Krispies
Rice Krispies
Special K
Special K
Special K
Special K Banana
Special K Protein Honey Almond
Special K Protein Honey Almond Ancient Grains
Special K Protein Multi-Grain
Special K Protein Multi-Grain Touch of Cinnamon

Kashi

Kashi Hearts Honey Toasted Organic
Kashi Blueberry Clusters Organic
Kashi Cocoa Clusters Organic
Kashi Cocoa Clusters Organic
Kashi Hearts Honey Toasted Organic
Kashi Hearts Honey Toasted Organic
Kashi Hearts Warm Cinnamon Organic
Kashi Hearts Warm Cinnamon Organic

MOM Brands

Crispy Rice
Crispy Rice*
Mini Frosted Spooners
Mini Frosted Spooners*

Post

Grape Nuts
Grape Nuts*
Grape Nuts Flakes
Grape Nuts Flakes*
Great Grains Banana Nut Crunch
Great Grains Banana Nut Crunch*
Great Grains Crunchy Pecans
Great Grains Crunchy Pecans*
HBO Almonds
HBO Almonds
HBO Cinnamon Bunches
HBO Cinnamon Bunches*
HBO Honey Roasted
HBO Honey Roasted
HBO Pecan and Maple Brown Sugar
HBO Pecan and Maple Brown Sugar*
HBO Vanilla Bunches
HBO Vanilla Bunches*
Oatmeal Squares Brown Sugar
Oatmeal Squares Brown Sugar*

ملي برنډونه

Best Yet

Best Yet

  • Bran Flakes*
  • Corn Flakes
  • Crispy Rice
  • Frosted Shredded Wheat*
  • Shredded Wheat*
Big Y

Big Y

  • Bran Flakes*
  • Corn Flakes
  • Crispy Corn Squares
  • Frosted Shredded Wheat*
Food Club

Food Club

  • Bran Flakes*
  • Corn Flakes
  • Crisp Rice
  • Frosted Shredded Wheat*
  • Honey and Oats with Almonds
  • Oats & More
  • Oats Cluster
  • Oats with Honey*
  • Toasted Oats*
  • Toasted Roasted Oats
  • Wheat Bran Flakes*
Good & Gather

Good & Gather

  • Honey & Oat Mixers
Great Value

Great Value

  • Bran Flakes*
  • Crisp Rice
  • Crunchy Nuggets
  • Frosted Shredded Wheat*
  • Toasted Corn*
  • Toasted Oats*
  • Toasted Rice*
  • Toasted Wheat*
Hy-Top

Hy-Top

  • Bran Flakes*
  • Corn Flakes
  • Crispy Rice
  • Toasted Oats*
IGA

IGA

  • Bran Flakes*
  • Corn Flakes*
  • Corn Squares*
  • Crispy Rice*
  • Frosted Shredded Wheat*
  • Shredded Wheat*
  • Tasteeos*
  • Toasted Oats*
kiggins

Kiggins

  • Corn Flakes
  • Crispy Rice
  • Rolling Oats*
  • Shredded Wheat Frosted*
krasdale

Krasdale

  • Corn Flakes
  • Toasted Oats*
life_every_day

Life Every Day

  • Corn Flakes
  • Toasted Oats
Parade

Parade

  • Toasted Oats
PICS/Price Chopper

PICS/Price Chopper

  • Corn Flakes
  • Crispy Rice
  • Frosted Shredded Wheat*
  • Toasted Corn Crisps
  • Toasted Rice Crisps
  • Toasted Oats*
  • Wheat Bran Flakes*
Price Rite

PriceRite
Bowl & Basket

  • Bite Size Frosted Shredded Wheat*
  • Bite Size Shredded Wheat*
  • Bran Flakes*
  • Toasted Oats*
ShopRite Bowl & Basket

ShopRite
Bowl & Basket

  • Bran Flakes*
  • Corn Flakes
  • Crispy Corn Squares
  • Crispy Rice Squares
  • Crispy Rice Toasted
  • Frosted Shredded Wheat*
  • Oats & More with Honey*
  • Shredded Wheat*
Signature Select

Signature Select

  • Bran Flakes*
  • Cereal Corn Pockets
  • Cereal Nutty Nuggets*
  • Cereal Rice Pockets
  • Crispy Rice
  • Frosted Shredded Wheat*
  • Oat and Almonds Cereal*
  • Oat and More with Honey
Stop & Shop

Stop & Shop

  • Bran Flakes*
  • Corn Flakes
  • Corn Squares
  • Crispy Rice
  • Frosted Shredded Wheat*
  • Honey Crunchin' Oats
  • Honey Crunchin' Oats with Almonds
  • Nutty Nuggets*
  • Oats & O's*
White Rose

White Rose

  • Corn Flakes
  • Crispy Rice

ګرم خوړل کېدونکي حبوبات

مه يې پېرئ:

سمدالسه

ملي برنډونه

Cream of Rice
Cream of Rice*
Cream of Wheat
Cream of Wheat*
Cream of Wheat Whole Grain
Cream of Wheat بشپړ غنم*
Maltex Hot Wheat Cereal
Maltex د ګرمو خوړل کېدونکو غنمو حبوبات*
Maypo Vermont Style Maple Oatmeal
Maypo د ورمونټ په سټایل له سارايي وربشو جوړ شوي خواړه*
MOM Farina Original
MOM فرینا اصلي*
MOM Original Hot Wheat Cereal
MOM د ګرمو خوړل کېدونکو غنمو اصلي حبوبات*

ملي برنډونه

Best Yet

Best Yet

فوري غوړي*
Bowl and Basket

Bowl and Basket

فوري غوړي*
Food Club

Food Club

فوري غوړي*
Ralston Creamy Wheat

Ralston

کریمي غنم
Urban Meadow Farina

Urban Meadow

فارینه

تر oz 36 پورې د حبوباتو د پېرلو الرې چارې

د WIC لخوا د سړو یا ګرمو خوړل کېدونکي حبوباتو هر ترکیب وپېرئ چې ټولټال 36 اونسه شي

Totals 36 oz.
ولټال oz .36
Totals 36 oz.
ټولټال oz .36
Totals 36 oz.
ټولټال oz .36

وچه ډوډۍ

یوازې وپیرئ
  • %100 بشپړ غنم یا د بشپړو غلو دانو وچه ډوډۍ
  • سایز 16 اونسه = یوازې 1 پونډه

مه يې پېرئ:

ګرد کیکونه، ډیلي وچه ډوډۍ، سپینه ډوډۍ، د نانواۍ د پلورنځي وچه ډوډۍ

ملي برنډونه

Alvarado Street Bakery

Alvarado Street Bakery
Whole Wheat

Arnold
Stoneground

Arnold Stoneground
Whole Wheat

Bimbo

Bimbo
Whole Wheat

Country Kitchen

Country Kitchen
Whole Wheat

Geissler’s

Geissler’s
Whole Wheat

Gold Medal Bakery

Gold Medal Bakery
Whole Wheat
Gold Medal Bakery
Whole Wheat
with Flaxseed

Holsum

Holsum
Whole Wheat

Krasdale

Krasdale
100% Whole Wheat

Pas Yisroel

Pas Yisroel
Whole Wheat

Penn Street

Penn Street
Whole Wheat

Pepperidge Farm

Very Thin 100% Whole Wheat
Very Thin 100% Whole Wheat
Whole Grain Seeded/Seedless Jewish Rye
Whole Grain Seeded/Seedless Jewish Rye

Sara Lee

Sara Lee
100% Whole Wheat

Stern's

Stern's
Whole Wheat

Sunbeam

Sunbeam
Whole Wheat

Windmill Farms

Stone Ground Hamotze
Stone Ground Hamotze
Stone Ground Menzanos
Stone Ground Menzanos

Wonder

Wonder
Whole Wheat

ملي برنډونه

Best Yet

Best Yet
Whole Wheat

Big Y

Big Y
Whole Wheat

Great Value

Great Value
100% Whole Wheat

Key Food

Key Food
Whole Wheat

PICS/Price Chopper

PICS/Price Chopper
Whole Wheat

ShopRite Bowl & Basket

ShopRite Bowl & Basket
Whole Wheat

Simply Balanced

Simply Balanced
Whole Wheat

Stop & Shop

Stop & Shop
Whole Wheat
No-Salt Added Whole Wheat
No-Salt Added Whole Wheat

The Bakery

The Bakery
100% Whole Wheat

Urban Meadow

Urban Meadow
Whole Wheat

پاستی

یوازې وپیرئ
  • نرم جوار یا د بشپړو غنمو پاستی
  • 1 پونډ یا 16 اونسه کڅوړه

ملي برنډونه

Chi Chi's

Chi Chi's
White Corn
Chi Chi's
Whole Wheat

Don Pancho

Don Pancho
White Corn
Don Pancho
Whole Wheat

La Banderita

La Banderita
Corn
La Banderita
Whole Wheat

La Fe

La Fe
Corn

La Poblanita

La Poblanita
Corn

Mayan Farms

Mayan Farms
Whole Wheat

Mission

Mission
Corn
Mission
Whole Wheat

Ortega

Ortega
Whole Wheat

Pepito

Pepito
Corn
Pepito
Whole Wheat

Quesos La Ricura

Quesos La Ricura
White Corn

Tropical

Tropical
Whole Wheat

ملي برنډونه

Big Y

Big Y

  • Whole Wheat
Food Club

Food Club

  • Whole Wheat
  • White Corn
IGA

IGA

  • Whole Wheat
Key Foods

Key Foods

  • Whole Wheat
My Essentials

My Essentials

  • Whole Wheat
Nature's  Promise

Nature's Promise

  • Whole Wheat
  • Whole Grain Corn
PICS/Price Chopper

PICS/Price Chopper

  • Corn Taco
ShopRite

ShopRite

  • Whole Wheat
Signature Select

Signature Select

  • Whole Wheat
Stop & Shop

Stop & Shop

  • White Corn
  • Whole Wheat
  • Yellow Corn

د سهارني بوریتو

محتویات

  • 1 قطی توره لوبیا ، وچه شوې او نښتېځل شوې
  • 12 پاستي
  • 1½ پیالې ټوټه شوی چیډر پنیر
  • 2 د tbsp( د خوراک کاشوغه) دسبزیجاتو غوړ
  • ½ پیاله شنه مرچ ، پرې شوی
  • ½ پیاله پیاز ، ټوټې شوی
  • 8 هګۍ
  • 16 oz سالسا

بولډ شوي توکي د WIC لخوا تایید شوي خواړه دي.

الرښوونې

    plate
  1. د شورا په یوه کوچني لوښي کې توره لوبیا اضافه کړئ. په متوسط کمه تودوخه کې يې پخې تر هغه چې ټولې ګرمې شي.
  2. په یوه غټ کڅوړه کې شنه مرچ او پیاز د سبزیجاتو په تیلو کې تر نرمېو پورې وخورئ.
  3. په یوه لویه کڅوړه کې هګۍ تر هغه وخته پورې وښوروئ چې نرمې وي. هګۍ په هرکاره کې اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې پخې کړئ چې .سمې شي
  4. پاستی په مایکروویو یا تنور کې تر نرمېدو پورې ګرم کړئ. پاستی هموار واچوئ، بیا لوبیا، هګۍ، .پنیر او سالسا د هر پاستي پر سر واچوئ
  5. پاستی په بوریټو کې تاو کړئ.
  6. ګرم يې ورکړئ. پاتې شوی بوریتو په المونیم ورقه کې وتړئ څو یخ شي یا يې د بل وار خوړو لپاره بیا ګرم کړئ!

د بشپړو غنمو ماکاروني

یوازې وپېرئ
  • 1 پونډ یا 16 اونسه کڅوړه
  • %100 د بشپړو غنمو یا د بشپړو غلو دانو ماکاروني
  • بېالبېلو شکلونو پینې، روټیني، سپیګیټي او نورو ته اجازه ورکړل شوې.

ملي برنډونه

Barilla

Barilla
Whole Wheat Whole Grain

Gia Russa

Gia Russa
Whole Wheat

Hodgson Mill

Hodgson Mill
Whole Wheat

Nature's Promise

Nature's Promise
Whole Wheat

Ronzoni Healthy Harvest

Ronzoni Healthy Harvest
Whole Wheat

ملي برنډونه

Delallo

Delallo
Organic Whole Wheat

Full Circle

Full Circle
Organic Whole Wheat

Luigi Vitelli

Luigi Vitelli
Whole Wheat Organic Whole Wheat

O Organics

O Organics
Whole Wheat

Racconto

Racconto
Whole Wheat

ShopRite Bowl & Basket

ShopRite Bowl & Basket
Whole Wheat

Signature Select

Signature Select
Whole Wheat

Simply Balanced

Simply Balanced
Whole Wheat Organic Whole Wheat

Urban Meadow

Urban Meadow
Whole Wheat

نصواري وریجې

یوازې وپېرئ
  • 1 پونډ یا 16-14اونسه کڅوړه\بکس
  • ساده نصواري وریجې

مه يې پېرئ:

سپینې وريجې، مصالحه لرونکې وریجې، ټولیزې طبیعي وريجې

ملي برنډونه

C&F

C&F

  • Boil-in-Bag
  • Long/Short Grain
  • Instant
Carolina

Carolina

  • Brown Rice
Goya

Goya

  • Brown Rice
Mahatma

Mahatma

  • Brown Rice
Minute

Minute

  • Brown Rice
Riceland

Riceland

  • Natural
Success

Success

  • Brown Rice
Uncle Ben’s

Uncle Ben’s

  • Fast & Natural Whole Grain Instant
  • Natural Whole Grain
  • Whole Grain Boil-in-Bag

ملي برنډونه

Best Yet

Best Yet

  • Instant
  • Long Grain
Big Y

Big Y

  • Instant
Food Club

Food Club

  • Instant
Good & Gather

Good & Gather

  • Brown Rice
Great Value

Great Value

  • Brown Rice
IGA

IGA

  • Instant
  • Long Grain
My Essentials

My Essentials

  • Brown Rice
Parade

Parade

  • Brown Rice
PICS/Price Chopper

PICS/Price Chopper

  • Boil-in-Bag
  • Instant
Signature Select

Signature Select

  • Brown Rice
Stop & Shop

Stop & Shop

  • Boil-in-Bag
  • Instant
White Rose

White Rose

  • Brown Rice

مکاروني له پالکو، روميانو او لوبیا سره

محتویات

  • 1 د tbsp د زیتونو غوړ
  • 1 منځنی پیاز ، ټوټې شوی
  • 1 ساقه کرفس ، ټوټې شوې
  • 1 tsp د هوږې پوډر
  • oz 15 قطي پښتورګو ته ورته لوبیا یا لوی نخود ،وچ شوې او نښتځل شوې
  • oz 15 قطي ټوټې شوې رومیان، نیمه وچ شوي
  • oz 15 قطي د چرګ کم سوډیم لرونکي روش
  • 2 پیالې تازه د پالک پاڼي ، نښتځل شوې
  • 2 پیالې پخې شوې د بشپړو غنمو ماکاروني
  • ½ ځمکنی تور مرچ
  • 4 tbsp پارمیسن یا موزاریال پنیر

بولډ شوي توکي د WIC لخوا تایید شوي خواړه دي.

الرښوونې

  1. م کاروني د بسته بندۍ د الرښوونو له مخې پاخه کړئ. وچ يې ګړئ او څنګ ته کېږئ.
  2. د ماکارونیو د پخېدو پر مهال د زیتون غوړ په منځنۍ تودوخه کې په یوه لویه کڅوړه کې ګرم کړئ او ويې څرخوئ چې هرکاره وپوښي.
  3. په هرکاره کې ټوټې شوي پیاز او جوار اضافه کړئ او په مکرر ډول يې وښوروئ. تر هغه وخته پورې پاخه کړئ چې پیاز او کرفس شفاف وي یعنې شاوخوا 3 دقیقې.
  4. په هرکاره کې د هوږې پوډر اضافه کړئ او ويې ښوروئ.
  5. نښتځل شوې لوبیا، ټوټې شوې روميان او د چرګانو ورش هرکارې ته وراضافه کړئ او په نرمۍ سره يې وښوروئ. جوش يې کړئ، بیا يې تودوخه کمه کړئ او د نورو 3-2 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
  6. پالک او د پخو ماکارونیو رشتې هرکارې ته وراضافه کړئ. ښه يې مخلوط کړئ او د 3-2 دقیقو لپاره يې ګرم کړئ.
  7. د مزې لپاره مصالحه له مرچو او له پنیر سره د خوند براده هم. وريې کړئ او خوند ترې واخلئ!
  8. د دغه ترکیب لپاره د ماکارونیو پر ځای پخې شوې نصواري وريجې هم کارول کیدی شي!
Dish

د مایعاتو جوس

یوازې وپېرئ
  • 64 یا 128 oz بوتل، %100 جوس، %120 ویټامین سي یا 72 ملی
  • ګرامه په هر oz کې8
د پېرلو الرې چارې
  • بوتل 1 = اونسه 64
  • بوتل 2 = اونسه 128
ستاسو د جوسو بشپړې ګټې ترالسه :کولو لباره
ماشومان دې انتخاب کړي oz 64 بوتلونه
ښځې دې 11.5 یا oz 12 غلیظ جوس انتخاب کړي

ملي برنډونه

مڼه

  • Apple & Eve
  • Juicy Juice
  • Langers
  • Mott's
  • Ocean Spray
  • Old Orchard
  • Welch's

سرکۍ

  • Juicy Juice
  • Ocean Spray
  • Welch's

بنفش انګور

  • Juicy Juice
  • Langers
  • Ocean Spray
  • Old Orchard
  • Welch's

سپین انګور

  • Juicy Juice
  • Old Orchard
  • Welch's

د جوسو مخلوط کوونکی

  • Apple & Eve
  • Juicy Juice
  • Langers
  • Mott's
  • Ocean Spray
  • Old Orchard
  • Welch's

ام

  • Juice Juicy
  • Welch's

نارنج

  • تول برانډونه

اناناس

  • Langers
  • Libby's
  • Welch's

رومي بانجان

  • Campbell's

سبزیجات

  • V8

ملي برنډونه

Best Yet

  • Apple
  • Purple Grape
  • White Grape
  • Grapefruit Juice/Blends
  • Pineapple
Best Yet

Big Y

  • Apple
  • Purple Grape
  • White Grape
  • Juice a Lot
  • All Juice Mixtures
Big Y

Bogopa

  • Apple
Bogopa

Bowl & Basket

  • Apple
  • Purple Grape
  • White Grape
  • Grapefruit Juice/Blends
  • Tomato
  • Vegetable
Bowl & Basket

Food Club

  • Apple
  • Purple Grape
  • White Grape
  • Grapefruit Juice/Blends
  • Pineapple
Food Club

Freedom’s Choice

  • Apple
  • Orange
Freedom’s Choice

Good & Gather

  • Apple
  • Purple Grape
  • White Grape
  • All Juice Mixtures
Good & Gather

Great Value

  • Apple
  • Cranberry
  • White Grape
  • Pineapple
  • Purple Grape
  • Tomato
  • Vegetable
  • All Juice Mixtures
Great Value

Harvest Classic

  • Apple
Harvest Classic

Hy-Top

  • Apple
  • Purple Grape
  • White Grape
Hy-Top

IGA

  • Apple
  • Purple Grape
  • White Grape
  • Grapefruit Juice/Blends
  • All Juice Mixtures
IGA

Krasdale

  • Apple
  • Purple Grape
  • White Grape
Krasdale

Nature's Nectar

  • Apple
  • Grape
  • White Grape
Nature's Nectar

Parade

  • Apple
  • Purple Grape
  • White Grape
  • Grapefruit Juice/Blends
Parade

PICS/Price Chopper

  • Apple
  • Purple Grape
  • White Grape
  • Grapefruit Juice/Blends
  • Orange
  • Pineapple
  • Vegetable
  • All Juice Mixtures
PICS/Price Chopper

Save-a-Lot/ Ruby Kist

  • Apple
  • Pineapple
Save-a-Lot/ Ruby Kist

Seven Farms

  • Cranberry Organic
  • White Grape Organic
Seven Farms

Signature Select

  • Apple
  • Apple Cider
  • Cranberry Blends
  • Grape
  • Grapefruit
  • Pineapple
  • Vegetable
  • White Grape
Signature Select

Stop & Shop

  • Apple
  • Purple Grape
  • White Grape
Stop & Shop

Tiptop Grove

  • Apple
  • Purple Grape
  • White Grape
Tiptop Grove

Urban Meadow

  • Apple
  • Apple Cranberry
  • Cranberry
  • Cranberry Grape
  • Cranberry Pomegranate
Urban Meadow

White House

  • Apple
White House

White Rose

  • Apple
  • Purple Grape
  • White Grape
  • Grapefruit Juice/Blends
White Rose

غلیظ جوس

یوازې وپېرئ

12-11.5 اونسه قطي %100 جوس لږ تر لږه %120 ویټامین سي

د پېرلو الرې چارې

قطی 1 = اونسه 48
قطي 2 = اونسه 96
قطي 3 = اونسه 144

ټول جوسونه، مه يې پېرئ:

د جوس کاکټیل، څښاکونه یا هغه جوس چې بوره یا خواږه کوونکي مواد پکې اضافه شوې وي

برنډ چکوتره نارنج
په کلسیمو غني
مڼه انګور مخلوط کوونکی اناناس نا یخ وهلي
Best Yet img img img img
Cascadian Farm img
Clear Value img img img
Dole img img img img
Food Club img img img
Freedom’s Choice img img
Good & Gather img img img img img img
Great Value img img img img img
HY-TOP img img img
IGA img img img
Langers img img img img img img
Old Orchard img img img img img img
Parade img img img
PICS/Price Chopper img img img img
Seneca img img img img
ShopRite img img
Signature Select img img
Stop & Shop img img img
Tipton Grove img img img
Tree Top img img img
Welch’s (ژیړ ګیالس) img img img

پلي: نخود، لوبیا او دال

وچ شوي نخود، لوبیا، دال

یوازې وپېرئ

1 پونډ (16 اونس) کڅوړې

کیدای شي ويې پېرئ:

د وچو نخودو، لوبیا یا دالو هر یو ډول

img
img
img

قطي شوې لوبیا، نخود

یوازې وپېرئ

اونسه قطي16-15

د پېرلو الرې چارې

پونډه 25 = قطی 1
قطي 4 = پونډ 1

کیدای شي ويې پېرئ:

ساده یا سبزیجات

img

مه يې پېرئ:

هغه توکي چې بوره، شحم، غوړي، سبزیجات، میوه یا غوښه، پخه شوي لوبیا پکې اضافه شوي وې

img

د ممپلیو حلوا

کیدای شي ويې پېرئ:

18- اونسه بوتل دایقه ورکوونکي 16 مواد ونه لري

نرم، ټکنده، کریمی، په خوله سرېښېدونکي یا طبیعي

مه يې پېرئ:

دایقه ورکوونکي مواد لري

img

شیدې، پنیر، هګۍ او توفو

شیدې

هغه سایز او ډول پیرود چې د WIC د کورنۍ ګټو په لیست کې ښودل شوي

د پېرلو الرې چارې

oz /128ګیلن
oz /64نیم ګیلن
oz /32کوارټ

کیدای شي ويې پېرئ:
  • پېروی (شحم نه لرونکی)
  • 1 % (کم شحم لرونکی)
  • 2 % (لږ شوی شجم لرونکی)
  • بشپړ
  • (د 23-12 میاشتو ماشومانو لپاره)

مه يې پېرئ:

قیماق، طبیعي، ذایقه ورکوونکي موادو لرونکې شیدې، خامې شیدې

کیدای شي ويې پېرئ:

د سویا شیدې

oz ،64 oz /96 نیم ګالون، oz /32کواټر

8th Continent

Original

Pacific Ultra Soy

Original (په الماري کې ثبات لرونکې، 32 oz)

Silk

Original

food food food

تبخیر شوې شیدې

12 اونسه قطی، شحم نه لرونکی، ،%2 بشپړ( اضافه شوي ویټامین ډي)

د پېرلو الرې چارې

قطی مایعات 1 = ګالونه 18
ګالون 1 = قطي 5

د شیدو اضافي خوښې

  • لږ شوی لکتوز/لکتوز نه لرونکې شیدې
  • - oz ،64 oz /96 نیم ګالون، oz /32کواټر

    - پېروی، ،%1 ،%2 بشپړ

  • کوشر شیدې
  • - پېروی، ،%2 بشپ

  • غیر شحمي وچې شیدې
  • د وزې شیدې
  • - میینبرګ (قطی شوې مایع یا پوډر)

    - یوازې بشپړې شیدې شته دي (د 23-12 میاشتو لپاره)

د پېرلو الرې چارې

ګالونه 18 = قطی مایعات 1
ګالون 1 = قطي 5
ګالون 3 = قطي 4

UHT شیدې

په المارۍ کې ثبات لرونکی، ذایقه ورکوونکوو موادو نه لرونکی، منظم یا
لکتوز نه لرونکی، پېروی، ،%1 ،%2 بشپړ د ډاډمنتیا لپاره خپل د تغذيې متخصص وګورئ

پنیر

یوازې وپېرئ

8 یا 16 اونسه بسته بندي
تیکه تیکه شوی، د پنیر ټوټې، بالکونه، ټوټه شوی

کیدای شي ويې پېرئ:
  • امریکايي
  • کولبي/کولبي جیک پنیر
  • چیدر پنیر
  • شحم نه لرونکي موزاریال، له مخکې بسته بندي شوی:
    O-Polly ,Calabro
  • لکتوز نه لرونکي موزاریال: ګالباني
  • کمانټېري جیک پنیر
  • موزاریال
  • میونسټر
  • پراولون
  • سویس

مه يې پېرئ:

ډیلي، جال تاو شوې ټوټې، د پنیر خواړه، د پنیر محصول یا سپریډ، د کریمو پنیر یا کاټیج پنیر، وارد شوی شوي، ذایقه ورکوونکي مواد لرونکس، طبیعي

هګۍ

هر ډول برنډ
کیدای شي ويې پېرئ:

هر سایز، 1 درجن، کارتن، سپین یا نصواري

مه يې پېرئ:

Organic

egg image

توفو

کیدای شي ويې پېرئ:

د 16-8 اونسه کڅوړه، ساده

د توفو د بشپړې ګټې ترالسه کولو لپاره د 8 یا 16 اونسه کڅوړې وپېرئ.

Azumaya

Azumaya

Extra Firm, Firm

Franklin Farms

Franklin Farms

Extra Firm, Firm, Medium Firm, Soft

Nasoya

Nasoya

Cubed, Firm, Lite Firm, Silken, Super Firm, Super Firm Cubed

Nature’s Promise

Nature’s Promise

Extra Firm, Firm

Nature’s Soy

Nature’s Soy

Firm, Soft

O Organics

O Organics

Extra Firm, Firm, Silken, Sprouted Super Firm

مستې

کیدای شي ويې پېرئ:
  • 1 کواټر یا 32 اونسه قطی
  • 4 اونسه 4 بسته، 4 اونسه 8 بسته

مه يې پېرئ:

غیر کالوري خواږه کوونکي مواد، د څښلو وړ مستې یا مخلوط اجزا )ګرانوال، د شیدو ټوټې، شات، مغز او نور(

یوناني مستې

په بشپړو شیدو مستو کې هم شته دي

Best Yet

Best Yet

Bowl & Basket

Bowl & Basket*

Cabot

Cabot*

Chobani

Chobani*

Fage

Fage*

Food Club

Food Club*

Good & Gather

Good & Gather*

Great Value

Great Value*

Hood

Hood*

Lucerne Dairy Farms

Lucerne Dairy Farms*

Mehadrin

Mehadrin

O’Organics

O’Organics

Open Nature

Open Nature*

PICS/Price Chopper

PICS/Price Chopper

Stonyfield Organic

Stonyfield Organic*

Upstate Farms

Upstate Farms

کم شحم لرونکې\غیر شحمي مستې

هر ډول ذایقه ورکوونکي مواد

په بشپړو شیدو مستو کې هم شته دي

Activia

Activia

Axelrod

Axelrod*

Best Yet

Best Yet

Big Y

Big Y

Brown Cow

Brown Cow*

Butterworks Farm

Butterworks Farm*

Cabot

Cabot

Coburn Farms

Coburn Farms

Cream O Land

Cream O Land

Crowley

Crowley

Dannon

Dannon*

  • Dannon All Natural*
  • Dannon Creamy Classic
  • Dannon Danimals
Desi Natural Dahl

Desi Natural Dahl*

Food Club

Food Club

Friendly Farms

Friendly Farms

Friendship

Friendship

Good & Gather

Good & Gather

Good & Gather

Great Value

Green Mountain Creamery

Green Mountain Creamery*

J & J Kosher

J & J Kosher

La La

La La

La Yogurt

La Yogurt

  • La Yogurt Probiotic*
Lucerne Dairy Farms

Lucerne Dairy Farms

Maple Hill

Maple Hill*

Mehadrin

Mehadrin

Mountain High

Mountain High*

My Essentials

My Essentials

Nature’s Promise

Nature’s Promise*

Noosa

Noosa*

Oomda

Oomda*

PICS/Price Chopper

PICS/Price Chopper

PriceRite Bowl & Basket

PriceRite Bowl & Basket

Romis

Romis*

Seven Stars Farm

Seven Stars Farm*

ShopRite Bowl & Basket

ShopRite Bowl & Basket*

Stop & Shop

Stop & Shop

Stonyfield

Stonyfield*

Super A

Urban Meadow

Urban Meadow

Yoplait Grande

Yoplait

  • Yoplait Grande*

د بشپړو شیدو مستې

  • (د 23-12 میاشتو ماشومانو لپاره)
Milk Cup

د قطیو کبان

*د امیندواره او شیدې ورکونکو میرمنو د ځانګړو کټګوریو لپاره
په اوبو یا تیلو کې بسته بندي شوي. د ساس یا خوند ورکوونکی اضافه کول اجازه لري.

تونا کب

5 اونس قوطی - یوازې د کوچنیو کبانو تن

سارډینز

3.75 اونسه قطي

ګالبي سالمن

15 - 5 اونسه قوطي

Fish

د شیدې خوړونکي ماشوم خواړه

د شیدې خوړونکي ماشوم حبوبات

کیدای شي ويې پېرئ:
  • یوازې د 8 یا 16 اونسه سایز قطی
  • هر ډول برانډ انتخاب کړئ

مه يې پېرئ:

هغه ډولونه چې DHA، میوه، وچې شیدې او/یا مستې پکې شاملې دي

د شیدې خوړونکي ماشوم مېوې او سبزیجات

کیدای شي ويې پېرئ:
  • د 4 یا 8 اونسه قطي نمونه یا ډول ډول بسټې
  • د میوو او سبزیجاتو یو واحد اجزا یا ترکیب غوره کړئ )د بیلګې په توګه مڼه - کیله، مڼه - خواږه کچالو او نور(
  • هر ډول برانډ انتخاب کړئ

مه يې پېرئ:

بوره یا کڅوړه اضافه کړه

د شیدې خوړونکي ماشوم غوښه

*یوازې د 11-6 میاشتو په ځانګړې توګه د مور شیدو د تغذیه کېدونکو ماشومانو لپاره شتون لري
کیدای شي ويې پېرئ:
  • انفرادي کانټینرونه، نمونې یا ډول ډول کڅوړې
  • هر ډول برانډ انتخاب کړئ
  • له الندې ډولونو څخه یې انتخاب کړئ:
    • - د غوایه غوښه او د غوایه ښورا/د غوښې لعاب
    • چرګ او د چرګ ښوروا/د غوښې لعاب
    • د خوګ غوښه او د خوګ ښورا/د غوښې لعاب
    • د فیلمرغ غوښه او د فیلمرغ ښوروا/د غوښې لعاب

مه يې پېرئ:

پاکټونه، خواږه، ډوډۍ، کاسرول، د اضافه شوي /DHA ARA سره مخلوط، مالګه، بوره، پنیر، حبوبات، یا ماکاروني

Cup

میوې او سبزیجات

  • تر پیرودلو دمخه د خپلې ګټې بیالنس وپیژنئ.
  • د میوو او سبزیجاتو ګټې به د ډالرو اعظمي مقدار ولري چې ستاسو د WIC کورنۍ ګټو لیست کې ښودل شوي.
  • که ستاسو د میوو او سبزیجاتو پیرود له اعظمي ډالرو څخه ډیر لګښت ،SNAPولري ، تاسو ممکن یو څه بیرته ورکړئ یا د تادیې بل ډول (نغدي یا کریډیټ/ډیبټ کارت) سره توپیر ورکړئ.
  • که ستاسو د میوو او سبزیجاتو پیرود د اعظمي ډالر مقدار څخه لږ لګښت ولري، نو بیالنس به مو ستاسو په eWIC کارت کې د ګټې مودې لپاره پاتې شي.
food

تازه میوې او سبزیجات

کیدای شي ويې پېرئ:

  • هر ډول تنوع
  • ټوله، پریکټ، ټوټه شوې یا بسته شوې - د کڅوړو، بکسونو، ټوټه، پونډ یا کڅوړې لخوا پلورل کیږي
  • سالد او/یا مخلوط سبزيجات په یوه کڅوړه کې

مه يې پېرئ:

د سالد بار توکي، د ګوند ټری، د میوو ټوکرۍ، وچه میوه، د میوو ناشته. بسته شوي سالد/کټونه د اضافه پوښاکونو سره، غوښه، مغز، کروټون، پنیر او نور.

fresh fruit

منجمدې میوې او سبزیجات

کیدای شي ويې پېرئ:

  • هر ډول برانډ/ډول او اندازه
  • ساده میوه یا سبزیجات یا ساده مخلوط

مه يې پېرئ:

هغه توکي چې خواږه کوونکي مواد، بوره، اضافه شوي غوړ/ تیل، فرانسوي غوړي، هاش براون، ټټر ټاټس، نور شکل لرونکي کچالو پکې اضافه شوي. باید د ساس، پاستا یا وريجو سره بسته نه وي.

frozen fruit

قوطي شوې میوې او سبزیجات

کیدای شي ويې پېرئ:

  • هر ډول برانډ/ډول او اندازه
  • په اوبو یا جوس کې بسته بندي شوي
  • کیدای شي منظم یا کم سوډیم وي
  • قوطی یا پالستيکي کڅوړې

د بانجانو قوطی شوی ساس

  • د رومي بانجانو قوطی شوی/سپاګیټي ساس

مه يې پېرئ:

هغه توکي چې اضافه شوي خواږه، بوره، شربت، اضافه شوي غوړ، غوړ، مالګه )میوه(، د کرینبیري ساس، پائی ډکول، د میوو کاکټیل، اچار )سبزی(، کریم شوي یا ساس شوي سبزیجات، زیتون.

canned fruit

د مثبت پېرود د تجربې لپاره الرښوونې

Shopping Women img
  • ستاسو eWIC کارت یوازې په Connecticut مجاز پلورونکو کې منل کیږياو په کوم بل ایالت کې نه شي کارول کیدی.

  • د WIC مجاز پلورونکو لیست لپاره د خپلې سیمه ییې ادارې له کارکوونکو څخه پوښتنه وکړئ، الندې لینک ته مراجغه وکړئ www.ct.gov/dph/wic د (پرچون پلورونک) Retailers ټب الندې یا د WICShopper اپلیکشن وکاروئ.

  • د خپلو محصوالتو لپاره د کورنۍ ګټو لیست ته مراجعه وکړئ چې په ځانګړي ډول د هر ګډونوال د اړتیا لپاره غوره شوي. په دې الرښود کې لیست شوي هر محصول ستاسو د پیرود لپاره وړ نه دي.

  • د بېلګې په توګه: که څه هم د خوړو الرښود د WIC لخوا تایید شوو توکي په توګه بشپړې شیدې لري، که تاسو دوه کلن یا تر دې ډېر عمر لرونکی ماشوم لرئ، نو د دغه ماشوم لپاره به یوازې %1 یا د پېروي\شحمو نه لرونکو شیدو پیرود وکولی شئ.

  • د دې ډاډمنولو لپاره چې یو توکی د WIC لخوا تایید شوی، WICShopper اپلیکیشن وکاروئ او محصوالت سکین کړئ.

Shopping Women
  • په پلورنځي کې د WIC تایید شوي خواړه پیژندلو لپاره د Connecticut د WIC لخوا د تایید شوی شیلف ټګ وګورئ.

  • خزانه دار باید ستاسو ټول ټاکل شوي توکي سکین کړي. پلورنځي ستاسو د WIC لخوا د تایید شوو برنډونو انتخاب نه شي محدودولی.

  • په یاد ولرئ چې تر بل هر ډول اداینې (TFA ،SNAP، نغدو پیسو یا کریډیټ/ډیبیټ کارت) مخکې د WIC ګټې وکاروئ.

  • د شتون پر مهال د منځني لیږد رسید غوښتنه او بیاکتنه وکړئ. دغه چاره د دې لپاره ده چې ډاډمن شو چې د WIC لخوا ټول تایید شوي خواړه ستاسو د WIC له بیالنس څخه راځي. که تاسو د یوه داسې شی لپاره پیسې ورکړې وي چې باید د eWIC کارت څخه راوتلی وي، نو د مرستې لپاره د پیرودونکي خدمت ته الړ شئ.

  • تاسو ته د ال ښه خدمت کولو لپاره که د توکو په اخیستلو یا پیرودلو کې ستونزه لرئ، نو د پلورنځي له مدیر څخه پوښتنه وکړئ. که اضافي مرستې ته اړتیا لرئ، نو د ایالت WIC دفتر ته په 1-800-741-2142 سره زنګ ووهئ کله چې په پلورنځي کې یاست. که تر کاري ساعتونو وروسته وئ، نو د ایالت WIC دفتر ته په ctwic@ct.gov. سره بریښنالیک واستوئ. مهرباني وکړئ د امکان تر کچې ډیر جزیات ورکړئ د نیټې ، وخت ، د پلورنځي نوم ، د هغه توکو په اړه د جزیاتو په ګډون چې تاسو یې د اخیستلو هڅه کوله او کله چې امکان ولري، د د محصول او UPC انځور هم شامل کړئ.

Image Mark

حقونه او مسوولیتونه

img ستاسو حقونه:
  • WIC د تغذيې زده کړه، د مور د شیدو ورکولو معلومات او مالتړ او صحي خواړه چمتو کوي.
  • WIC به تاسو سره له نورو سرچینو سره په نښلېدو کې مرسته وکړي چې ممکن ستاسو له کورنۍ سره به د /A HUSKY Medicaid، سیمه ییز خوراکي بانکونو او روغتیایی خدمتونو په ګډون مرسته وکړي.
  • ټول هغه معلومات به شخصي ساتل کیږي چې تاسو يې WIC ته ورکوئ.
  • که احساس کوئ چې تبعیض درسره شوی، نو کولی شئ شکایت ثبت کړئ.
  • پروګرام کې د ګډون معیارونه د هر WIC په چا لپاره نژاد، رنګ، ملي اصل، عمر، معلولیت یا جنسیت (جنسیتي هویت او جنسي تمایل په ګډون) ته له پام پرته یو شان دي.
  • که شفااهي ژباړن یا د معلولیت خدمتونو ته اړتیا لرئ، مو مهرباني وکړئ د WIC له کارکوونکو څخه پوښتنه وکړئ.
ستاسو مسوولیتونه
  • WIC او د پلورنځي له کارکوونکو سره په درنښت او درناوي سره چلند وکړئ. که احساس کوئ چې یو پلورنځي، د WIC ګډون کوونکی یا یو کارکوونکی کس یو څه ناسم ترسره کوي، نو .سره زنګ ووهئ 1-800-741-2142 ادارې ته په WIC د ایالت
  • خپل eWIC کارت او د خوړو الرښود په خوندي ځای کې وساتئ.
  • د پتې او/یا د ټلیفون بدلونونه د WIC دفتر ته هر څومره ژر چې ممکنه وي، راپور ورکړئ.
تاسو پوهېږئ:
  • د دې لپاره چې تاسو ته ځینې ځانګړي حواله درکړو، موږ ممکن ستاسو نوم او یا د اړیکو معلومات د بهرنیو سازمانونو سره شریک کړو. موږ به ستاسو ځانګړي اجازه وغواړو کله چې باید ستاسو نوم او د اړیکې معلومات تر WIC پروګرام بهر له هر چا سره شریک کړو.
  • دا چې که تاسو په قصدي توګه د WIC ګټو ترالسه کولو لپاره دروغ ووایاست یا که د پروګرام له قواعدو سرغړونه وکړئ، نو به له ځنډېدو یا د صحالحیت له سلب کېدو سره مخ شئ.
  • د WIC د ګټو، خوړو یا وچو شیدو پلورل، د پلورلو هڅه یا يې ورکول اجازه نه لري. که دغه کار وکړئ، نو له تاسو به د توکو د ارزښت بیا ورکولو غوښتنه وشئ او ممکن د ځنډېدو یا صالحیت له سلب کېدو سره مخ شئ.
  • په هره ټولنیزه رسنۍ کې د WIC توکي پوسټ کول د فیسبوک، کریګ لیست او Ebay په ګډون، خو ورپورې محدودې نه دي؛ د پلورلو هڅه ګڼل کیږي.

پوښتنې

ایا زه هغه خواړه بدلولی شم چې زما د کورنۍ د ګټو په لیست کې لیست شوي دي؟

یوازې ستاسو سیمه ییز WIC دفتر کولی شي ستاسو د خواړو کڅوړه بدله کړي. که تاسو اندیښنې یا ځانګړي اړتیاوې لرئ، نو ډاډمن شئ چې مخکې تر دې چې ګټې مو صادرې شي، د WIC د تغذيې له خپل متخصص سره خبرې وکړئ. کیدای شي دوی وکوالی شي ستاسو د خواړو کڅوړه تنظیم کړي.

ایا باید زما د کورنۍ د ګټو په لیست کې هر لیست شوی شی وپیرم؟

ستاسو د تغذيې متخصص ستاسو د کورنۍ د ګټو لیست تنظیمولی شي څو یوازې هغه خواړه صادر کړي چې تاسو یې اخلئ او کاروئ يې نه، اړ نه یاست چې هر څه چې ستاسو د کورنۍ د ګټو په لیست کې دي، واخلئ. موږ مو هڅوو چې په مسؤلیت سره پیرود وکړئ او یوازې هغه خواړه وپېرئ چې پوهیږئ چې وبه یې وکاروئ.

که زما خواړه ختم شي او د WIC ټولې ګټې مې کارولې وي، نو؟

د WIC پروګرام یوازې ستاسو د رژیم "اضافه کولو" لپاره دی. هغه خواړه چې تاسو یې په WIC کې ترالسه کوئ، ستاسو د ټولو تغذیوي اړتیاوې پوره کولو لپاره نه دي. تاسو باید په خپله اضافي خواړه واخلئ. ستاسو سیمه ییز دفتر د اړتیا په صورت کې د اضافي خوراکي مرستو پروګرامونو په موندلو کې درسره مرسته کولی شي

ایا زه د راتلونکې میاشتې لپاره هغه ګټې خوندي کولی شم چې نه مې دي کارولي؟

نه. ګټې د انقضاء نیټې په نیمه شپه کې پای ته رسیږي چې دغه نېټه په هر رسید کې موندل کیږي.

ایا کولی شم په یو وخت کې تر یوه دېر WIC پروګرام کې ګډون وکړم؟

نه.

که کډه وکړم، نو؟

هڅه وکړئ مخکې تر دې چې کډه وکړئ، خپل سیمه ییز WIC دفتر سره اړیکه ونیسئ. دوی کولی شي ستاسو په نوي سیمه کې د WIC دفتر ته د لیږد لپاره معلومات درته درکړي.

څنګه مې خپل د WIC بیالنس چیک کړم؟

تاسو کولی شئ د Benifts My WICShopper( زما ګټې) په پاڼه کې د پلورنځي خپل وروستي رسید په کتلو سره، ستاسو د کارت پر شا د پیرودونکي خدمتونو شمیرې ته په زنګ وهلو، آنالین په www.connectebt.com o ، یا په پلورنځي کې د بیالنس د پوښتنې لپاره د پیرودونکي خدمت څخه په پوښتلو سره د ګټې بیالنس ترالسه کړئ.

ولې مې لېږدونه رد شوه؟
  • که تاسو په یوه معامله کې تر 50 څخه ډیر توکي لرئ، د خپلې معاملې ویشلو ته پام وکړئ.
  • که هڅه کوئ چې د WIC او غیر WIC توکي یو ځای وپېرئ، نو ممکن د هغه توکي په برخه کې ستونزه وي چې تاسو یې د پېرلو هڅه کوئ. د خپلې معاملې د ویشلو هڅه وکړئ او د WIC پیرود جال کړئ
Go to top