Si aún me estás amamantando, es posible que todavía quiera lactar a diario o sólo un par de veces por semana. La leche materna me protege de los gérmenes y es nutritiva. ¡Amamantarme te ayudará a mantenerte sana, mamá!
Cuando llegue el momento del destete, lo mejor es tener paciencia. Piensa en otra actividad que podamos hacer, como leer un libro, para seguir compartiendo ese momento especial.
Tengo curiosidad y puede que haga muchas preguntas. Necesito tu ayuda para APRENDER COSAS NUEVAS.
Puede que un día me guste un alimento, pero al día siguiente no. Está bien si a veces como mucho y otras veces poco. Es normal que algunos días tenga más hambre que otros. Comeré cuando tenga hambre.
Puede que tenga cuidado de comer alimentos nuevos. Recuerda que es posible que tenga que probar 10 veces o más los nuevos alimentos antes de que me gusten. Sigue ofreciéndomelos, pero no me obligues a comerlos.
RECUERDA:
con 1 tira de queso en hebras, cortada en cuartos a lo largo
con 1 cucharada de mantequilla de maní esparcida en capa delgada
con ½ grano integral mediano pan de pita
3 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1½ taza en total)
Fruta cruda, cocida o blanda.
Molida/en puré, rebanada o picada.
De diversos colores: rojas, amarillas, anaranjadas, azules y verdes.
3 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1½ taza en total)
Vegetales cocidos o crudos, puré/majados, rebanados o picados.
De diversos colores: verde oscuro,
anaranjados, rojos, amarillos y morados.
6-8 porciones al día
1 porción = ½ onza
(3-4 onzas en total)
Pan, tortillas, arroz o fideos de grano integral.
Cereal seco o cocido.
3-4 porciones al día
1 porción = 1 onza
(3-4 onzas en total)
Carne roja baja en grasa, de ave o mariscos cocidos.
Huevos.
Habichuelas, guisantes o tofu cocidos.
Mantequilla de maní.
5 porciones al día
1 porción = ½ taza
(2½ tazas en total)
Leche materna (del pecho o
extraída) o leche baja en grasa.
Yogur.
Queso.
*Para mantenerme a salvo de ciertas bacterias, pon a calentar los fiambres hasta que echen vapor.
Para evitar que me ahogue, siéntate siempre conmigo a la hora de la comida o los bocadillos y ofréceme alimentos que pueda masticar y tragar sin problemas.
Llévame al médico para mis chequeos de rutina.
Ayúdame a cepillarme los dientes 2 veces al día y a utilizar el hilo dental a diario. Debería ir al dentista cada 6 meses para mantener mis dientes sanos.
Hay que lavarse las manos con frecuencia, sobre todo antes de comer. Enséñame a lavarme las manos con agua tibia y jabón. Tengo que lavarlas durante 20 segundos o el tiempo que tarde en cantar mi canción favorita.
Necesito reglas simples. Establece límites sobre cuándo, dónde y con qué frecuencia podemos utilizar aparatos electrónicos. Hablemos de lo que estoy aprendiendo mientras miramos videos juntos y así evitas que vea cosas que no debo ver. Prestemos atención a nuestras conversaciones durante las comidas y los bocadillos, no a las pantallas electrónicas.
