1 año y medio a 2 años
Crezco y aprendo todos los días.
Si aún me amamantas, es posible que todavía quiera mamar a diario, o sólo un par de veces por semana. La leche materna me protege de los gérmenes y es nutritiva. ¡La lactancia materna te ayudará a mantenerte sana, mamá!
Cuando llega el momento del destete, lo mejor es tener paciencia. Piensa en otra actividad que podamos hacer, como leer un libro, para seguir teniendo ese tiempo especial juntos.
Necesito que me ayudes a aprender a comer bien y ¡A PROBAR NUEVOS ALIMENTOS!
- Ofréceme pequeñas cantidades (de 1 a 2 cucharadas) de varios alimentos, incluso los que no te gusten.
- Ofréceme un alimento nuevo junto con un alimento que ya conozca.
- Lávame las manos antes de comer. Estoy aprendiendo a usar la cuchara, pero también sigo usando los dedos.
- Si no me gusta un nuevo alimento de inmediato, ¡eso está bien! Ofrécemelo de nuevo en otro momento. Puede que tengas que hacerlo 10 veces o más antes de que decida probarlo. Me gustarán si me dejas olerlos, probarlos y tocarlos.
- No me obligues a comer. Déjame comer a mi manera, rápido o lento.
- Sírveme todas las bebidas en un vaso. Si sigo utilizando el biberón, empieza a disminuir la cantidad de biberones que bebo en un día.
- Necesito tener una rutina. Comamos a la misma hora todos los días.
- Mi estómago es pequeño todavía, así que tengo hambre cada 2 o 3 horas.
- Lo mejor para mí es hacer 3 comidas (desayuno, almuerzo y cena) y comer 2 o 3 bocadillos.
- Sólo necesito agua entre las comidas y los bocadillos. Está bien si bebo un poco de jugo, pero no más de 4 onzas al día. Demasiado jugo hará que se llene mi pancita.
- Come conmigo. Aprender cosas nuevas puede dar miedo. Me siento seguro contigo y aprenderé mejor si tengo tu apoyo.
- Déjame comer en la mesa con los demás. Necesito estar seguro, erguido, con apoyo y, si tengo una silla alta, con el cinturón abrochado.
Déjame decidir qué
y cuánto comer.
No me hagas comer más
o menos de lo que yo quiera.
A continuación, encontrarás ejemplos de ideas de comidas y bocadillos, y tamaños de porciones para servir en mi plato.
Así es posible que se vea mi DESAYUNO...
¼ de taza de fresas en cubos
½ taza de leche materna o leche entera
½ rebanada cortada de pan tostado de grano integral
1 huevo en revoltillo y cortado
Así es posible que se vean mis BOCADILLOS...
½ taza de cereal seco
¼ de taza de zanahorias cocidas y picadas
2 o 3 galletas saladas con queso
aqua entre las comidas y los bocadillos
Así es posible que se vea mi ALMUERZO...
½ banana mediana rebanada
¼ de taza de ejotes cocidos y picados
¼ de taza de macarrones de grano integral con queso
½ taza de agua
Así es posible que se vea mi CENA...
¼ de taza de puré de manzana
½ cup cooked, cut up broccoli
1 tortilla de maíz mediana cortado pedazos
½ taza de leche maternal o leche entera
¼ cup cooked, mashed pinto beans
Cantidades diarias sugeridas para grupos de alimentos
Frutas
2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)
Fruta cocida, o blanda y cruda.
Molida/en puré, rebanada o cortada.
De varios tipos y colores: rojas, amarillas, anaranjadas, azules y verdes.
Vegetales
2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)
Vegetales cocidos y puré/majados, rebanados o picados.
De varios tipos y colores: verde oscuro, anaranjados, rojos, amarillos y morados.
Granos
6 porciones al día
1 porción = ½ onza
(3 onzas en total)
Bocaditos.
Pan, tortillas, arroz o fideos de grano integral.
Cereal seco o cocido.
Proteínas
2 porciones al día
1 porción = 1 onza
(2 onzas en total)
Carne roja, de ave o pescado cocida y cortados.
Huevos.
Habichuelas o guisantes cocidos y puré/majados.
Mantequilla de maní.
Lácteos
4 porciones al día
1 porción = ½ taza
(2 tazas en total)
Leche materna (del pecho o extraída) o leche entera.
Yogur.
Queso.
¡Mira lo que puedo hacer!
- Entiendo mucho de lo que dices. ¡Léeme, háblame y cántame para que pueda aprender más!
- Me gusta copiar lo que haces. Déjame jugar con un bol y una cuchara. Haré como que mezclo la comida igual que tú.
- Estoy aprendiendo a usar la cuchara y la taza. Tenme paciencia si causo un reguero.
- Puedo usar mis manos para apilar bloques, lanzar una pelota, y empujar los juguetes y tirar de ellos. ¡Juega conmigo!
Mantenme sano y salvo.
Me encanta correr, saltar y trepar. Vigílame cuando haga cosas para que no me haga daño.
Me gusta explorar. Abro puertas y cajones para ver lo que hay dentro. Déjame aprender, pero mantenme a salvo.
NO me des alimentos con los que podría ahogarme, como nueces enteras, uvas enteras, semillas, hot dogs o caramelos duros.
Tengo que ir al médico y vacunarme para mantenerme sano. Debo visitar al médico a los 18 meses y a los 2 años.
Si aún no he ido al dentista, haz mi primera cita. Debería cepillarme los dientes dos veces al día. Pregúntale a mi dentista cómo mantener mis dientes sanos.
Acompaña a los niños pequeños durante el tiempo que usan pantallas e interactúa con ellos. Organiza mi día de manera que pase mucho tiempo alejado de dispositivos con pantallas.