Si aún me estás amamantando, es posible que todavía quiera lactar a diario o solo un par de veces por semana. La leche materna me protege de los gérmenes y es nutritiva. ¡Amamantarme te ayudará a mantenerte sana, mamá!
Cuando llega el momento del destete, lo mejor es tener paciencia. Piensa en otra actividad que podamos hacer, como leer un libro, para seguir compartiendo ese momento especial.
Estoy GANANDO CONFIANZA.
Me gusta probar cosas nuevas. Tú eres mi maestra. Intento hacer lo que tú haces: si comes alimentos saludables, yo también lo haré.
Puedo ayudarte en la cocina. ¡Ayudarte es divertido!
con 4 o 5 cubos de queso
con trozos de ½ pan pita mediano de grano integral, tostado
con ¼ taza de hummus de garbanzos
3 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1½ taza en total)
Fruta cruda, cocida o blanda.
Molida/en puré, rebanada o picada.
Ofréceme variedad de colores: rojo, amarillo, anaranjado, azul y verde.
3 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1½ taza en total)
Vegetales puré/majados,
rebanados o picados.
Ofréceme variedad de colores: verde oscuro, anaranjado, rojo, amarillo y morado.
8-10 porciones al día
1 porción = ½ onza
(4-5 onzas en total)
Pan, tortillas, arroz o fideos de grano integral.
Cereal seco o cocido.
3-5 porciones al día
1 porción = 1 onza
(3-5 onzas en total)
Carne roja baja en grasa, de ave o mariscos cocidos.
Huevos.
Habichuelas, guisantes o tofu cocidos.
Mantequilla de maní.
5-6 porciones al día
1 porción = ½ taza
(2½-3 tazas en total)
Leche materna (del pecho o
extraída) o leche baja en grasa.
Yogur.
Queso.
Aprendo mucho pasando tiempo contigo y haciendo cosas. ¡Hagamos cosas en familia! Podemos:
Llévame al médico para mis chequeos de rutina.
Puedo cepillarme los dientes ahora, pero debes vigilar que no pase por alto ningún diente cuando lo hago. Usar hilo dental es importante, pero tal vez necesite tu ayuda. Debería ir al dentista cada 6 meses para mantener mis dientes sanos.
Recuérdame que me lave las manos con frecuencia, sobre todo antes de comer. Eso me ayuda a mantenerme sano. Debo lavármelas con agua tibia y jabón durante 20 segundos.
Necesito reglas simples. Establece límites sobre cuándo, dónde y con qué frecuencia podemos utilizar aparatos electrónicos. Hablemos de lo que estoy aprendiendo mientras miramos videos juntos, y así evitas que vea cosas que no debo ver. Prestemos atención a nuestras conversaciones durante las comidas y los bocadillos, no a las pantallas electrónicas.
